健康小測試
1. 您年齡在40以下
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2. 您是一位女性
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3. 您的體重狀況
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<18.5 18.5 - 22.9 > 23
BMI值計算公式:BMI = 體重(公斤) / 身高2(米2)
4. 您每天接觸少於20分鐘的陽光
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5. 您每星期出外飲食超過5餐嗎?
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6. 您每日未能進食五份蔬菜水果嗎?
(一份蔬果=1/2碗煮熟蔬菜=1碗未煮蔬菜=1個小型水果=1碗切成果)
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7. 您曾經或正有關節痛或任何關節病?
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8. 您有否曾經有骨質密度低的問題?
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9. 家族中有人患骨質疏鬆症嗎?
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10. 您每天進食少於兩份奶類食品(一份奶類=1杯牛奶
或一杯乳酪或一安士芝士)嗎?
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11. 您有高膽固醇,高血脂的問題?
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12. 您經常飲食偏咸或有高血壓問題嗎?
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13. 您有中央肥胖的問題
(腰圍男>90 cm; 女> 80 cm)
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14. 您是否長期感到壓力,得不到紓緩?
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15. 您有皮膚暗啞,乾紋的問題嗎?
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16. 您的膚色不夠均勻或白晢?
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17. 您有皮膚偏黃,不夠紅潤的問題嗎?
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18. 您每星期進行少於三次的劇烈運動
(例如: 游泳及球類運動)嗎?
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皮膚健康是您首要健康目標。

註冊營養師建議:

皮膚狀態可反映身體的健康情況,與日常生活習慣有莫大關係。皮膚底層須要有充足的膠原蛋白,才可鎖住水份,令皮膚潤澤,而維他命C則是製造膠原蛋白的重要營養;皮膚膚色黯淡無光,可嘗試補充鐵質,以製造紅血球,改善膚色,令皮膚散發自然神采。

註冊營養師(加拿大)
劉立儀
心臟健康是您的首要健康目標。

註冊營養師建議:

要預防心血管病的風險,便要減少高危因素如肥胖,高血壓,高血糖,缺乏運動等。研究証實,有利心臟健康的包括:低飽和脂肪低膽固醇飲食,低脂肪及高纖維飲食等。亦有研究顯示,益生菌除了改善腸道健康以外,有研究指出對降膽固醇有幫助。飲食以外,亦需增加運動量,有助減低心血管病的風險。

註冊營養師(加拿大)
劉立儀
骨關節健康是您的首要健康目標。

註冊營養師建議:

同時擁有強健骨骼和健康關節,令人行動更自如,動作靈活。最為人熟識的關節營養便是---葡萄糖胺(Glucosamine),幫助修補和潤滑關節軟骨組織,從而減低軟骨之磨擦。最近有研究顯示葡萄糖胺有助保持關節健康。除了葡萄糖胺外,骨骼的重要原素有鈣質和維他命D。鈣質是骨骼構造的重要材料,每日攝取鈣質有助補充流失,保健骨骼強健。維他命D則有助鈣質吸收,隨著年齡增加,製造維他命D的能力會減弱,最好從食物中攝取維他命D。

註冊營養師(加拿大)
劉立儀